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     发布于 2022-04-24 00:07:52  回复
  • 而关于拉伸不到位或者不热身,这是冬天跑步最忌讳的,一方面可能会增加猝死的风险,另一方面也是我们越跑越累的主因,我们跑步之前一定要热身到身体微微出汗才可以,而且跑前主要以动态拉伸为主,比如原地跳或者慢跑,跑后以静态拉伸为主,主要是大腿面、大腿后侧和小腿肌肉的拉伸,这样的话也是有助于我们恢复的,而如果是天气比较暖和的话这就能很大程度地避免,因为身体本身是“热”的,即便拉伸和热身没做到位,也不会那么明显。祝大家越跑越健康。好文和朋友分享

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