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申博太阳城(线)上「娱」乐「官」网:{保}健》大扫 除[姿]势要 注意 〖桃园医院〗物理‘治疗师’画<给>

来源:泰州新闻网 发布时间:2020-01-21 浏览次数:
过【年】送礼‘鸡’精『健康食』品 ‘卫’福 部:[四]类人不 该喝

{卫}福‘部’提《醒,》四类族‘群’不建议天天『喝滴鸡精』和鸡精相关《健》康食〖品。(〗记《者吴亮仪》摄)2020-01-2012:35〔记<者吴>亮仪/台〖北报导〕本〗週 就[是农]曆春 节,许多人「送礼」表 心意,特别是[鸡精]产品相 当<热门,不

[记>者{陈恩惠/}桃「园」报导]除旧“布”新大扫除,《堪称是迎接》新(年前)的「大事,」卫生『福』利【部】桃〖园医〗院{物理治}疗师黄“晴”将『民众』经<常做>的扫拖 地、清洗用品[及]搬重物等 错《误》姿势,简单『明了』地 画[出,]并附上 正确姿(势,教大)家正〖确〗打「扫不受」伤,让‘民众一’目〖了〗然,并“提”供{舒展动作,}让‘民’众远离下背「痛。

」黄「晴」说,『过年将至,许』多【家】庭纷 纷开始[大]扫 除,〖但在〗打{扫过程中,}不当 的[姿]势或 不(合适)的使力方式,《很容》易‘让’民<众>成为「下背痛的」高危险群{之}一,以{下分}别说明几个 常[见的姿]势:

一、『扫、吸、拖』地【板:打】扫『时,弯腰』姿势会使〖背〗肌〖过度用力,以〗致《挺》直“腰”杆(后觉)得《腰》酸背痛(〖图1a),〗另,洒扫大面『积环』境〖时,弯〗腰“搭”配‘腰’部旋转易【造成】椎『间盘受』损,【除了】应《选》配适合自{己}的{打}扫「工具、不宜」挑「过」短长柄「外,打」扫《时》腰部要〖保〗持(中)立,〖不〗宜过〖度弯〗曲(或)挺『直(图1b)。

』二、{清}洗〖用〗品:【在流】理「槽」清〖洗〗锅碗等【用】品,『长』时 间弯腰易[生不适(图2a),在]洗 手台下方加『小凳』子,(一脚放)凳子上、一脚「踩地板,」站得 离洗[手]台 愈近“愈”好,并减少『弯腰,可减』轻(腰)部《不适》感(图2b)。

家中「失智长」辈要小心 “过”年走<春注>意【病】情 加重

〔[记]者邱 书(昱/新)北“报导〕农曆”春节<将>至,不少人{会到}亲友家{拜年,但是}如果家中有 失[智长]辈, 这『些』频繁的人〖际互〗动或《饮》食改变,{可}能会加〖剧〗情绪、性 格、[幻]觉 等症状,台{北慈济}医‘院’身『心医学』科

三、 搬[物]品: 直‘接’弯腰‘搬’物【品时,】易‘造成腰、’背部(肌)肉 拉伤、椎间[盘]受损( 图3a),「应」屈膝蹲下、(腰)部 保[持]中立,利 用“大腿”力【量】将物品搬 起,[物品]离身 体愈〖近〗愈好(【图3b)。

】她同时也【提】供<扫>除{后,}能舒{缓腰部的}简(单运)动,《日》常《保》健身体也『可』做:

「一、平躺」后《双脚屈》膝,下【肢左右摇】摆,‘右、’左‘侧’肋{骨}仍需贴于床『面,不可』抬起,摇{摆}时「双」膝<及>双足【内】踝【需合】在一(起,不)可分开,「来」回各“三十下(”图a)。

<二、>前〖项做〗完后,【双手将双】脚抱 起,双膝[紧]贴腹 部,停『留十五至三』十【秒(图b),上】述运动{再重}复『三至五次,每』天三<至>五(组)以(降)低〖不适;〗若{身体有任}何「不」适,『还』是“请及早就”诊。

【黄】晴“说,”大扫“除”难免因短‘时间’内大量【活】动【引起腰酸】背‘痛,可’利用「简单的」舒缓腰「部运动,平常」也 可[常]做 保(健)身《体。(》记者陈 恩[惠翻摄)

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